日本呼吸减肥法 大热「Zero Training」 5分钟
作者: 分类: F嗨生活 发布于:2020-07-14 浏览(366)
41岁美魔女：石村友见
首先，要介绍一下这位「美魔女」，虽然已经41岁，但身形fit到爆炸。她曾经是日本最着名的「剧团四季」的女演员，更参与过美国百老汇舞台剧《西贡小姐》的演出，之后于纽约开设瑜伽学校「Body Tone New York」，专门教授由她自己研创的「Zero Training」（ゼロトレ）瘦身法。
出书一个月卖10万本！
「Zero Training」在美国引起很大回响，连荷里活女星、模特儿、运动员等等，都找她做私人健身教练。现在，除了于日本及纽约开设学校教班之外，5月时更推出了《Zero Training》的书，短短一个月已经卖出10万本！
甚幺是「Zero Training」？
因为人年纪愈大，肌肉及关节会慢慢萎缩，「Zero Training」就是让肌肉及关节重回本来的位置，令基础代谢增加，燃烧脂肪。
为了证实「Zero Training」有没有效，电视台请来了今年非常受欢迎的女艺人组合「ガンバレルーヤ」（Ganbare Ruya）做测试。
测试前，先量度腰围，Yoshiko（左边）的腰围是97公分，Mahiru（右边）的腰围是94公分。
呼吸减肥法可瘦腰！
先由老师示範如何做，口诀是「3秒吸气、7秒呼气」。
在家中用书把头部垫起。
只是靠呼吸，便可以令肋骨伸展，特别对收缩了的背部及腰部有帮助！
要注意！一边呼吸，一边要对肌肉有意识，呼气时如果不能再呼，便要咳几下，你会感觉到肌肉变硬，那就是做对了！
测试结果：Yoshiko的腰围由97公分减至90公分，共减了7公分。
测试结果：Mahiru的腰围由94公分减至89公分，共减了5公分。
绫濑遥都试做！
在电视节目上，绫濑遥见到石村友见，都大讚她身形非常好！
原来，坐在椅上都可以同样做到，方法一样，都是「3秒吸气、7秒呼气」，不过一定要keep住变紧腹部肌肉。
看看绫濑遥怎样做……
重複做3次。
大家都表示感觉到热，甚至流汗。大家在公司都可以试试！
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